Loslaten van emoties
Roy Martina


Ga met je aandacht naar hetgeen je raakt (dit kan iedere situatie zijn die je ergert, van slag brengt, boos, bezorgd of bang maakt) voel de emotie, laat deze toe... erken je gevoel!

Geef de intensiteit van deze emotie een cijfer van 0 tot 10...

Vraag jezelf: "zou ik dit gevoel kunnen loslaten of toelaten?" (ja of nee)

Vraag jezelf: "zou ik dat gevoel willen loslaten of toelaten?" (ja of nee)

Vraag jezelf: "zou ik dit gevoel liever willen vasthouden of zou ik liever vrij zijn?" (m.a.w: wat heb je liever; gelijk of geluk?)

Vraag jezelf: "wanneer?!” en voer dan tegelijkertijd onderstaande handelingen uit:

  1. Antwoord met ‘NU’... Kies voor NU...
  2. Visualiseer tegelijk hoe je een ballon doorprikt waarin alle emoties/spanningen opgehoopt zaten en laat de emoties wegstromen/oplossen (o.i.d.)
  3. Tijdens de visualisatie bal je de vuist van je linker hand en buig je je arm           op gezichtshoogte. Alle negatieve emoties zitten a.h.w. samengebald in die vuist. Op het moment van loslaten en "NU" kiezen ontspan je je vuist en je arm helemaal en adem je met een diepe zucht uit terwijl je met kracht "NU" zegt of denkt... en visualiseert hoe de ballon wordt doorgeprikt...
  4. Herhaal dit ritueel minimaal drie keer en evalueer steeds hoe je je voelt op de schaal van 0 tot 10,  tot de stress tot 0 teruggebracht is...
Ontspan vervolgens....strek je uit....focus alleen nog op je ademhaling....zachtjes in...en uit...