De Essentie


Je kunt deze oefening doen samen met een partner, of alleen; zittend voor een grote spiegel.

Neem even de tijd om te zien van wie je heel, veel, houdt. Welke mensen zijn dat? Je partner? Je ouders? Je kinderen? Je broers of zussen? Of misschien een heel, goede vriend of vriendin..

Hoe weet je dat je van iemand houdt? Wat voel je dan? Wat voel je in je lichaam? Wat voel je energetisch? Wat voel je in de rest van je systeem? Gaat je hart open? Voel je het in je hartchakra? Is het liefde, wat je nu voelt?

Zet je hart wagenwijd open en kom helemaal in contact met gevoelens als acceptatie, mededogen en liefde. Ontspan en neem je tijd...

Kun je je richten op de essentie van die ander? Kun je door de persoonlijkheid van die ander heen zien? Kun je zien dat hoe raar of krom deze persoon zich ook gedraagt, dat dat gedrag NIET z’n essentie is? Kun je desondanks van deze persoon blijven houden?

Projecteer jouw gevoelens nu op iemand waar je het moeilijk mee hebt. Plaats in gedachten die persoon tegenover je. Houd je ogen gesloten. Projecteer de gevoelens die je ervaart als je aan je kind of je geliefde denkt, nu helemaal op de persoon tegenover je... Voel liefde en mededogen voor de persoon tegenover je...  Misschien is het mogelijk om van meerdere mensen te houden... Misschien is het mogelijk om van iedereen te houden...

Bedenk daarbij dat niets moet! Je hoeft niets te bereiken... Kijk maar met een open houding of het je lukt om van deze  mens te houden, of je dat wel wilt... En als het je niet lukt is dat helemaal goed... Ook als je het niet wilt is dat goed.

Kijk of het je lukt om je te richten op de essentie van die ander... Ook al weet je 'niets' van de ander, ken je hem of haar nauwelijks, probeer je te richten op diens essentie... Misschien mag je die ander helemaal niet, kijk dan wat het is waardoor je iemand niet mag en besef dat dit gedrag NIET iemands essentie is... Zie door dergelijk gedrag heen en zie de Essentie van die ander...

Zoek nu (in gedachten) met een van je handen een hand van de persoon tegenover je en houd elkaars handen vast. Nog steeds met je ogen gesloten... (als je de oefening samen met iemand doet kun je dit daadwerkelijk doen)

Nu ga je tegenover elkaar zitten, puur op de tast... Grijp beide handen vast.

Blijf bij je gevoel van houden van... en van acceptatie en mededogen...

Doe nu heel langzaam, terwijl je bij je gevoel blijft, je ogen open. Doe dit in je eigen tempo en blijf bij je liefde... Als de ander later dan jij de ogen open heeft, is dat helemaal niet erg.  En bedenk nogmaals: bij deze oefening MOET er helemaal niets... (Doe je de oefening alleen, dan zie je jezelf in de spiegel)

Leg nu je linkerhand, je ontvangende hand, verbonden met je vrouwelijke energie, op je hart... Leg je rechterhand, je gevende hand, verbonden met je mannelijke energie op het hartchakra van degene tegenover je... En dan leg je je linkerhand weer over de hand van je partner. Kijk elkaar aan... Blijf verbonden met je liefde... Neem even de tijd voor elkaar. ONT-moet elkaar... Niets moet!

Sluit je ogen weer. Stel even voor jezelf vast of het gelukt is om van de persoon tegenover je te houden... Wat het antwoord ook is, laat eventuele oordelen over jezelf los... Alles is goed zoals het is...

Is het nu mogelijk om van jezelf te houden? Voel je dat je van jezelf houdt? Misschien zeg je nu: ja, misschien zeg je nu: nee. Bedenk dat je niet meer van iemand kan houden dan in de mate waarin je van jezelf houdt. Deze stelling is ook omkeerbaar. Als je het idee hebt dat je niet van jezelf kunt houden, maar wel heel veel van je kinderen of je partner houdt, is dat ook een aanwijzing voor de liefde voor jezelf...

Open je ogen weer en kijk elkaar weer aan. Kom weer in contact met je liefde. Kijk elkaar diep in de ogen. Zie de ESSENTIE van de ander in de ogen... Zie in de ogen van de ander ook de reflectie van jezelf... Zie de ESSENTIE van jezelf... Kijk als het ware in de spiegel, zie je eigen spiegelbeeld... Zie je eigen ESSENTIE en HOUD van jezelf!!

Je mag nu lekker gaan liggen en geniet nog even na van wat je ervaren hebt...