Gewaarzijn


Ga zitten of liggen en sluit je ogen...

Voel je adem en je lichaam... Open je voor wat hier is...

Als er zorgen zijn, laat die zorgen toe er te zijn...

Als er drukte is, laat de drukte toe er te zijn...

Als er rust is, laat de rust toe er te zijn...

Benoem je ervaring naar waarheid: zorgen of drukte of rust...

Benoemen helpt je de realiteit van dit moment volledig te beleven... Er is geen ander doel...  Ontspan in de realiteit van dit moment, zonder je af te leiden, zonder te oordelen... Gewaarzijn probeert geen grotere of kleinere ervaring te hebben...

Ontspanning komt wanneer je ruimte geef aan wat er is... Als je spanning kan toelaten, komt er ontspanning...