De piramide

 

Maak een piramide van jezelf; zittend in kleermakerszit, met je handen op je knieën, handpalmen omhoog... Voel je solide, brede basis... Voel je geaard...

Laat nu je bovenlijf heen en weer zwaaien, van links naar rechts en terug... Je begint de beweging vanuit je heupen en wel zó, dat je bovenlijf de ene kant op beweegt terwijl je hoofd de andere kant op beweegt, in een slangachtige beweging...

Je laat de beweging steeds kleiner worden, zodat deze zich steeds verder naar boven verplaatst in de ruggengraat, dan in de nek, tot aan de top van de schedel...

Dit is een perfecte oefening voor je rug en je nek!

Trek je kin lichtjes in... Laat alle spanning los; in je schouders, in je nek, ontspan je kaken... Plaats je tong tegen je voortanden, vooraan tegen je gehemelte... Slik eventuele lucht en speeksel weg... Sluit je ogen... Je handen rusten lichtjes in je schoot, palmen naar boven, duimen licht tegen elkaar aan...

Adem 3x diep in en uit...

Geef je nu over aan puur ZIJN... Voel je gedragen door de aarde... Word de waarnemer van jezelf... zonder te oordelen laat je alles komen en gaan...

Blijf net zo lang zitten als je wilt...