Mediteren met een mantra


Naast het gebruikmaken van de ademhaling vinden sommige mensen het ook fijn om een mantra te gebruiken als meditatieobject. Een mantra is een woord, een kort zinnetje of een kort gebedje dat als aandachtspunt gebruikt kan worden. Voor mensen die erg druk zijn  in hun hoofd kan een mantra de snelste manier zijn om de gedachten tot rust te brengen. Zo’n mantra kan alles zijn wat je aanspreekt. Als je mediteert vanuit een religieuze context kan de mantra in verband worden gebracht met God, bijvoorbeeld: “ik ben een kind van God”. Is de context meer wereldlijk, dan zou je een mantra kunnen kiezen als: “ik ben in vrede”, “ik kan gelukkig zijn” of “ik geloof in mezelf”.  Kies de mantra waar je je goed bij voelt.

De beste manier om gebruik te maken van een mantra is om de mantra uitsluitend te herhalen op je uitademing en op je inademing te 'kijken' naar de 'lege ruimte' die de mantra achterlaat. In het begin is het het beste om de mantra zachtjes hardop te herhalen, omdat de mantra daardoor een plekje in je geest kan krijgen...

Volgens sommige grote spirituele tradities zal de mantra, wanneer de meditatie eenmaal goed op gang is gekomen, zichzelf onder het niveau van bewustzijn (dus in het onderbewustzijn) herhalen, zelfs wanneer men er niet aan denkt. De kracht van het effect wordt dus verdubbeld...


Kies nu je mantra... adem een paar keer diep uit... en begin dan met het uitspreken van je mantra, steeds op de uitademing...

Blijf dit herhalen...

Laat het meer en meer verstillen....spreek alleen nog in gedachten de woorden uit... laat dan de mantra los... Zie hem door de ruimte zweven en zijn eigen weg gaan door de kosmos... De mantra is...en blijft... Eindig in stilte... Verstild...