Meditatie over omgaan met je woede


Deel 1

Stel je een situatie voor waarin iemand die je heel goed kent en dierbaar is, boos wordt. Die persoon is zo kwaad dat hij totaal door het lint gaat en heel veel negatieve vibraties uitstraalt, zelfs tot op het punt dat hij zichzelf schade toebrengt of dingen breekt...

Overdenk daarna de directe gevolgen van deze woede-uitbarsting... Je zult zien dat de persoon fysiek verandert... Deze persoon die je zo na aan het hart ligt, die je aardig vindt, die je er in het verleden mooi vond uitzien, verandert nu in een lelijke persoon, zelfs fysiek gezien... Je moet  dit eerst bij iemand anders visualiseren, omdat je de gebreken van anderen makkelijker kunt zien dan je eigen gebreken. Gebruik dus je fantasie...

Aan het slot van de meditatie, analyseer je de situatie en betrek je de omstandigheden op je eigen ervaring...  Zie voor je dat jij al vele malen in die situatie hebt gezeten... Neem je voor; ik zal nooit meer onder de invloed raken van zo’n intense woede en haat, want als ik dat toesta, verkeer ik in dezelfde positie: Ik zal ook alle gevolgen moeten dragen, mijn gemoedsrust verliezen, mijn beheersing verliezen, dat lelijke fysieke voorkomen krijgen enz. Zodra je je dat hebt voorgenomen richt je je gedachten een paar minuten op die conclusie; blijf simpelweg, zonder verdere analyse, denken aan je voornemen vrij te blijven van woede en haat...

Deel 2

Stel je nu iemand voor waar je een hekel aan hebt, iemand die je irritant vindt, die je een heleboel problemen bezorgt, of op je zenuwen werkt...

Stel je dan een situatie voor waarin die persoon je ergert, of iets doet waardoor je beledigd wordt of geïrriteerd raakt...

En laat in gedachten, terwijl je je dit voor de geest haalt, je natuurlijke reactie volgen; laat dat gewoon vanzelf naar boven komen... Kijk dan hoe je je voelt, kijk of je hart sneller gaat kloppen enz. Ga bij jezelf na of je je behaaglijk of onbehaaglijk voelt; kijk of je je onmiddellijk vrediger voelt of dat je geestelijk een ongemakkelijk gevoel krijgt. Beoordeel dat zelf, ga op onderzoek uit. Oordeel en experimenteer een paar minuten lang...

En als je aan het eind van je speurtocht tot de ontdekking komt dat het inderdaad geen zin heeft die ergernis naar boven te laten komen, dat je onmiddellijk je gemoedsrust verloor, zeg dan tegen jezelf; ‘dat doe ik in het vervolg niet meer. Ik kies voor vrede’.  Wees vastberaden. Tenslotte richt je je gedachten volledig op wat je wél wilt in plaats van wat je niet wilt; richt je op vrede, harmonie, liefde en geluk...