Woede transformeren


Reageer je woede af op een veilige gezonde manier!

Woede is een krachtige energie die je helpt om voor jezelf op te komen, of om onrecht te bestrijden of om je verdriet niet te hoeven voelen... Deze krachtige energie onderdrukken werkt destructief en is ziekmakend. Het is heel belangrijk dat je er op de een of andere manier expressie aan gaat geven...

Begin met het oordeel dat je over woede hebt los te laten en zoek dan een veilige manier om uiting te geven aan wat je voelt van binnen... Doe dit met volle overgave en met al je gewaarzijn... Maak er een actieve meditatie van... Ga er helemaal in op...

Hieronder staan enkele voorbeelden hoe je woede naar buiten kunt brengen op een gezonde en veilige manier:

  1. Sla met een tennisracket op een matras met het object van je woede voor je geestesoog (als dit helder is). Als je niet weet waarom je je zo kwaad voelt mep je toch net zolang tot alle agressie eruit is... Zorg er wel voor dat je je niet kunt bezeren. (Of hak hout, of spit de tuin om, of dender de trap op en af etc.etc.)
  2. Met de vuisten op een matras rammen werkt ook goed. Je kunt dan op je rug op bed gaan liggen en beurtelings je vuisten op het matras slaan. Ook je benen kunnen mee gaan doen door met kracht je voeten op het matras te laten stampen. (Alsof je een intense woedeaanval hebt zoals kinderen dit ongeremd kunnen laten zien.) In het begin voelt het vreemd en ‘gemaakt’ tot op een gegeven moment diep verborgen agressie vrijkomt. Het maakt je gezond moe, het lucht erg op en de vrijgekomen energie biedt  ruimte aan andere gevoelens...
  3. Pak een handdoek en vouw die een paar keer in de lengte op, zodat je hem ineen kunt draaien. Denk aan iets wat je boos maakt en draai de handdoek ineen... Leg al je boosheid in die handeling... Houd dit een moment intens vol en ontspan dan weer. Kom tot rust en herhaal de handeling. Wissel de twee fases af tot je voelt dat je een evenwicht hebt gevonden tussen het beheersen en het uiten van je boosheid...
Strek je hierna uit op de grond en focus op je ademhaling... Leg je handen op je buik... Voel je buik op en neer gaan....voel je ademhaling steeds meer vanuit je buik...laat hem vanuit je buik door je lijf bewegen in mooie golven, als van een rustige branding aan zee... Zie hoe alle afval en ballast wordt weggespoeld...

Visualiseer hoe alle emoties losgekomen zijn...je buik is de zetel van je emoties...ontspan je buik...voel de ruimte die is ontstaan in je buik....voel hoe de ruimte zich door je hele lichaam verspreidt...

Laat je adem steeds rustiger worden...voel alleen nog maar...laat toe wat je voelt...vaak is er nu ruimte voor het verdriet wat onder je boosheid lag...zeg hier maar 'ja' tegen...

Visualiseer een groot en prachtig kampvuur en werp alles wat je nu nog los wilt laten in dit vuur van transformatie...

Zie en ervaar hoe jij als een Phoenix uit de as herrijst... speel met het vuur...geniet van het dansende vuur...