Het effect van (gebrek aan) zelfbeheersing!

11 november 2014 - annemarie

Ik kwam laatst een prachtig verhaal tegen over zelfbeheersing. Helaas is de bron me onbekend. Het gaat als volgt: Er was eens een jongen met zeer weinig zelfbeheersing. Zijn vader gaf hem een zak spijkers en zei  tegen hem dat hij, elke keer als hij zijn zelfbeheersing verloor, een spijker in de schutting moest slaan. Lees meer...

De eerste dag sloeg de jongen 37 spijkers in de schutting.  In de volgende weken, toen hij leerde om zijn kwaadheid onder controle te krijgen, werd het aantal spijkers dat hij in de schutting sloeg geleidelijk aan kleiner. Hij zag dat het gemakkelijker was om zijn zelfbeheersing te bewaren dan al die spijkers in de schutting te slaan.... Uiteindelijk kwam de dag dat de jongen zijn zelfbeheersing niet meer verloor. Hij vertelde het aan zijn vader en die stelde voor dat de jongen nu voor elke dag dat hij zichzelf kon beheersen, een spijker uit de schutting haalde. De dagen gingen voorbij en de jongen was eindelijk zo ver dat hij zijn vader kon vertellen dat alle spijkers uit de schutting waren verdwenen. De vader nam de jongen bij de hand en ging met hem naar de schutting. Hij zei: "Je hebt het goed gedaan, mijn zoon, maar kijk nu eens naar al die gaten in de schutting. De schutting zal nooit meer dezelfde zijn. Als je dingen in woede zegt, laten ze in de geest een litteken achter, net als de spijkers in de schutting gaten achter hebben gelaten. Je kunt iemand een mes in de borst steken en het mes er dan weer uit trekken en je spijt betuigen, maar de wond is daarmee niet verdwenen. Het verbale mes - je verloren zelfbeheersing - heeft hetzelfde effect op iemand als het echte mes. Denk daaraan wanneer je op het punt staat om je zelfbeheersing te verliezen!" 

Verleiding weerstaan

Zelfbeheersing speelt een rol binnen al onze relaties, zowel met onszelf, als met de wereld om ons heen. Bezwijk je vandaag voor de heerlijke taart om morgen weer aan de lijn te doen? Reageer je chagrijnig als iemand je een gunst vraagt op een ongelegen moment? Volg je je impulsen? Ja, het geeft even een lekker gevoel, soms wil je gewoon even afreageren, maar na een tijdje krijg je spijt! Had ik maar…

Zelfbeheersing betekent dat je in staat bent om met je eigen emoties om te gaan. Je weet wat het juiste om te doen is en je handelt er ook naar. Je bent emotioneel vrij. Je kunt je gevoelens en impulsen beheersen. Pas als je dat kan valt er iets te kiezen. Dan heb je zelf de regie over je gedrag en over je leven. Je geeft niet toe aan emotionele impulsen. Je bestuurt jezelf. Je kunt je belangen verdedigen zonder je relatie met de ander te beschadigen.

Zelfbeheersing vergroten

Het is leerzaam om terug te kijken naar de momenten in je leven waarop je je zelfbeheersing verloor. Je kunt je zelfbeheersing nu eenmaal makkelijk verliezen als je een prooi wordt van je emoties. Evalueer die momenten: wat dacht je, wat voelde je, wat deed je precies? Verandering begint bij bewustwording! Dan kom je weer bij je macht en kun je kiezen voor ander gedrag. Ook weer een kwestie van oefenen. Je kunt alles leren!

Je zelfbeheersing is het grootst als je uitgerust bent. Stress is funest. Let op je ademhaling. Zorg dat je regelmatig kunt ontspannen: neem een warm bad, ga sporten, doe aan yoga of mindfulness, kies een leuke hobby...

Je kunt je frustratietolerantie heel goed trainen door allereerst onrealistische gedachten te herkennen bij jezelf, en te voorkomen dat ze je gedrag bepalen. Daar hebben we zelfs een handig hulpmiddel voor: het RZA-schema (Rationele Zelf Analyse). Dat hulpmiddel kun je GRATIS opvragen door ons even een mailtje te sturen. En als je je zelfbeheersing niet op eigen kracht kunt vergroten, zoek dan persoonlijke hulp, voordat je onherstelbare schade aanricht. Denk aan de 'gaten' die je in de schutting achterlaat!

Opmerkingen: 79

  • nicole 16 nov

    Graag ontvang ik het RZA schema, Hartelijke groet, Nicole
  • jolanda 16 nov

    Graag ontvang ik het RZA schema. Hartelijk dank, Jolanda
  • Majella 16 nov

    Graag ontvang ik ook het RZA schema. Bedankt daarvoor.
  • Trudy 16 nov

    Goed stukje. Graag ontvang ik ook het RZA schema. Dank voor het aanbod x
  • Rianne Vermeulen 17 nov

    Graag ontvang ik het RZA schema. Hartelijk dank
  • Rita 17 nov

    Graag ontvang RAZ schema ben zeer benieuw. Hartelijk dank.
  • Ki 19 nov

    Mooie tekst graag ontvang ik het RZA schema alvast bedankt
  • Reint 20 nov

    Hoi Marc en Annemarie. Mooi stukje! Sturen jullie mij ook het RZA schema? Al vast mijn dank. Hartelijke groeten Reint
  • Mairanne 23 nov

    Leuk stukje. Ook ik ontvang graag het RZA schema. Alvast mijn dank. Hartelijke groeten, Marianne
  • Aafke Vreugdenhil 23 nov

    Bedankt!
  • Lisette 23 nov

    Een mooi en treffend stuk. Ook ik ontvang graag het RZA schema. Alvast bedankt.
  • Sefia 23 nov

    Alvast bedankt.
  • Annelies van Woudenberg 24 nov

    Dank je wel voor je heldere stukje. Het is zeer herkenbaar. Wil je mij het RZA schema sturen? Alvast bedankt.
  • Antje 24 nov

    Mooi verhaal. Bedankt alvast voor het schema. Ik ben benieuwd.
  • Monique 24 nov

    Goed stuk, nooit zo van bewust geweest. Graag ontvang ik dan ook het RZA-schema. Alvast bedankt. Hartelijke groeten, Monique
  • Linda 24 nov

    Graag ontvamg ik het RZA schema. Ben zeer benieuwd. Alvast bedankt.
  • Bente 24 nov

    Beste Annemarie, Zou je mij het RZA schema willen sturen, naar aanleiding van het verhaal ben ik erg nieuwsgierig. Met vriendelijke groet, Bente
  • Monique 24 nov

    Graag ontvang ik het RZA schema. Ben heel benieuwd. Alvast bedankt. Met vriendelijke groet, Monique
  • Renee 25 nov

    Graag ontvang ik het RZA schema. Alvast bedankt, hartelijke groet, Renée
  • Bibi 02 dec

    Ik zou graag het RZA schema ontvangen. Dank je
  • Gemma 04 dec

    Mooi verhaal! Het het RZA-schema wil ik ook graag ontvangen. Bij voorbaat dank!
  • Alex Gijsen 04 dec

    Dit is een hele mooie, en klopt als een bus !!! Graag ontvang ik ook het RZA schema. alvast bedankt
  • M.L. Liems 07 dec

    Goed verhaal. Graag ontvang ik het RZA-schema. Ben zeer benieuwd. Alvast bedankt. Met vriendelijke groet, M.L. Liems
  • Susanne 21 dec

    Graag ontvang ik ook het RZA-schema. Hartelijk dank!
  • Gerard W. Rietbergen 13 jan

    Naast de eerdere twee artikelen kom ik nu nog de RZA schema tegen die ik ook graag wil ontvangen. Bijzonder veel dank...wat een geweldige site!
  • G. Rutten 13 mrt

    Mag ik van u het RZA-schema ontvangen, ik zie er zeer naar uit. Alvast bedankt.
  • Hilde 26 mrt

    Ik hoop dat ik het RZA schema ook mag ontvangen. Bedankt alvast!
  • Wilma 29 mrt

    Wil het RZA graag ontvangen. Alvast bedankt.
  • johan hoogendoorn 11 apr

    Mag ik van u het RZA-schema ontvangen echt een goed verhaal en een lastig probleen .ik zie er naar uit.alvast bedankt
  • johan hoogendoorn 11 apr

    Mag ik van u het RZA-schema ontvangen echt een goed verhaal en een lastig probleen .ik zie er naar uit.alvast bedankt
  • Bianca 15 apr

    Graag ontvang ik het RZA-schema. Alvast bedankt!
  • Sabine 17 apr

    Fijn dat jullie het schema beschikbaar stellen, ik zou graag een kopie ontvangen. Hartelijk dank!
  • wouter 05 mei

    Hallo kan je me het schema RZA schema eventjes mailen aub, alvast dank !!
  • Rianne 06 mei

    Hallo, Ik zou graag het RZA-schema willen ontvangen! Alvast bedankt!
  • Ronald 07 jun

    Na het lezen van de teksten op uw site ben ik nieuwsgierig geworden naar het RZA-schema. Zou u mij dit willen mailen? Bij voorbaat dank hiervoor.
  • Mitchell 28 jun

    Mooi stuk! Ook ik zou graag het RZA-schema willen ontvangen! Alvast bedankt!
  • Ad 09 okt

    Goedemiddag, met belangstelling het artikel gelezen. Ben erg benieuwd naar het RZA schema en hoop dat ik dat mag ontvangen. Bij voorbaat dank daarvoor. met vriendelijke groet, Ad
  • Ronald 27 mrt

    Goed verhaal, kunt u mij ook een RZA schema toesture? Alvast bedankt!
  • Geert 29 mrt

    met dank voor het passende verhaal - kan je met het RZA schema mailen - geert
  • Ruud 20 apr

    Ik zou graag het RZA-schema willen ontvangen! Alvast bedankt!
  • v elsland 09 jun

    kunt u mij ook een rza schema mailen hartelijk bedankt voor de moeite
  • Anita 03 jul

    Graag zou ik het rza schema willen ontvangen. Alvast bedankt.
  • Johannes 11 jul

    Hallo, Ik zou graag het RZA-schema willen ontvangen! Alvast bedankt
  • Gert 11 aug

    Ben erg benieuwd naar RZA-schema en laat graag deze opmerking na ipv gaten in de schutting. Bij voorbaat dank.
  • Erwin 21 aug

    Graag ontvang ik het schema. De tekst van de schutting komt wel hard aan als je dat zo leest.
  • Simon 24 aug

    Ben geraakt door de tekst van de schutting zou graag het schema ontvangen om mijn zelfbeheersing onder controle te houden
  • maria 19 okt

    Graag zou ik de rza test willen ontvangen. Groet, Maria
  • Luus Koops 13 nov

    Ik zou graag het rza-schema ontvangen. Hartelijk dank. Gr .......Luus
  • Nick 16 nov

    Wilt u mij svp het RZA schema toesturen. Alvast bedankt!
  • Benis 09 dec

    Zeer interessant
  • KL 13 dec

    Wilt u mij svp het RZA schema toesturen. Alvast bedankt!
  • Chantal 17 dec

    Beste, Ik zou heel graag het RZA schema ontvangen. Alvast heel veel dank.
  • pien 31 dec

    Graag ontvang ik het aangeboden RZA schema. Alvast hartelijk dank daarvoor. Vr gr
  • vincent 03 jan

    Een duidelijk verhaal wat ik eerder had moeten weten (geboren in tehuis ken ik alleen maar vechten tegen iedereen :-(). Zou u mij het RZA willen doormailen? Dankjewel:-)
  • Toon 05 feb

    Graag even RZA schema te willen bezorgen om een keer bij mezelf stil te kunnen staan in het kader van mijn fungeren in mijn relatie. Mvg
  • M terlouw 16 mrt

    Hallo, graag zou ook ik het RZA ontvangen Alvast bedankt! Mvg Marije
  • Nancy Declercq 04 apr

    Ik heb ook weinig zelfbeheersing. Wist niet dat dit ook schade bracht aan andere. Ik wil ook graag eens het RZA-schema lezen. Alvast een dank je wel.
  • Ilona 08 apr

    Hallo, ik ontvang graag een RZA schema. Vind het lastig mij zelf in zoete dingen te kunnen beheersen. Mijn partner en ik hebben ook regelmatig discussies over de gat in mijn hand.
  • Marcel 24 apr

    Graag zou ik het rza schema ontvangen, dank!
  • Paula 28 apr

    Graag zou ik het RZA schema ontvangen. Bij voorbaat dank.
  • Hal 29 apr

    Graag ontvang ik de rza schema
  • Herman 30 apr

    Graag zou ik het rza schema ontvangen er zitten zoveel spijkers in mijn schutting dat hij omvalt
  • Hedi van der Leeden 05 mei

    Graag ontvang ik het RZA schema
  • Öz 19 mei

    Ik zou het ook graag willen ontvangen
  • Eef 19 mei

    Graag ontvang ik het RZA schema
  • Sake 09 jun

    Ik ontvang ook graag het rza schema.
  • An 09 jun

    Graag ontvang ik het rza schema
  • Julia 21 jun

    Graag ontvang ik het RZA schema. Alvast hartelijk dank.
  • Sabina 29 jun

    Zou ik het RZA schema mogen ontvangen.
  • Judith 14 jul

    Graag het RZA-schema (Rationele Zelf Analyse) :) Alvast bedankt en bedankt voor alle info
  • Monique Bakker 16 jul

    Graag ontvang ik het rza schema. Dank!
  • An 02 aug

    Graag ontvang ook ik het RZA schema.
  • Patricia 27 sep

    Bijzonder interessant... ik lees graag RZA. Bedankt
  • Vn 02 okt

    Graag ontvang ik het rea schema. Alvast bedankt.
  • Eloise 09 okt

    Dankjewel om me het RZA-schema te bezorgen. Fijn om hier zoveel wijsheid te mogen lezen!
  • Richard 11 okt

    Graag ontvang ik het rza schema, hartelijk dank!
  • angelo 15 nov

    Heel graag zou ik ook het RZA schema willen ontvangen. Zeker nadat ik vandaag mijn zelfbeheersing verloor, en daar de hele tijd een rotgevoel over heb.. bedankt..
  • Mat 11 dec

    Graag ontvang ik het RZA schema
  • Arthur 16 dec

    Graag ontvang ik het rza schema Mvg Arthur

Voeg opmerking toe

Email again:


GRATIS readers
aan te vragen via ons contactformulier!
______________________