Hoe gelukkig ben je?
21 oktober 2010 -
Vraag naar onze `GRATIS reader met het recept voor geluk, volgens de Dalai Lama!
De Dalai Lama heeft hier een prachtig boek over geschreven: ‘ De kunst van het geluk – een zoektocht’. Volgens hem is geluk de beweegreden van het hele bestaan; wat je ook gelooft, iedereen is op zoek naar iets beters in het leven, dus is geluk het doel van ons leven. Geluk is een reële doelstelling; een doel dat je kan bereiken door het nemen van positieve stappen. En wanneer je begint te ontdekken welke factoren leiden tot een gelukkiger leven, zul je leren hoe de zoektocht naar geluk niet alleen jezelf als individu tot voordeel strekt, maar ook je familie en de maatschappij in het algemeen. Lees meer...
Geluk ligt binnen ieders
bereik. Het is een houding die je aanneemt tegenover anderen en tegenover
jezelf; een houding die draait om communicatie, openheid en herkenning. Inzien
dat een ander – niet anders dan jijzelf – een mens is, is de eerste stap naar
zelferkenning en innerlijke vrede. We zijn allemaal mensen. Natuurlijk kunnen er
verschillen zijn in culturele achtergrond, of manier van leven, misschien zijn
er verschillen in ons geloof, of misschien hebben we een andere huidskleur,
maar we zijn allemaal mensen, met een menselijk lichaam en een menselijke
geest. Onze fysieke structuur is hetzelfde, en onze geest en onze emotionele
natuur zijn ook hetzelfde. Als je hierop focust, is het veel gemakkelijker te
communiceren met anderen. Als we specifieke verschillen benadrukken, zoals ‘ik ben Tibetaan’, of ‘ik ben Boeddhist’, dan zijn er
verschillen. Maar die dingen komen op de tweede plaats. Als we de verschillen
buiten beschouwing laten, kunnen we veel makkelijker communiceren, ideeën
uitwisselen en ervaringen delen.
Je kunt geluk bereiken
door je geest te oefenen.
Het woord ‘geest’ omvat hier: verstand en gevoel, geest en hart. Door het bewerkstelligen van een zekere innerlijke discipline kunnen ons gedrag, onze hele zienswijze en aanpak van het leven een transformatie ondergaan. De methode is simpel: stel eerst vast welke factoren leiden tot geluk en welke factoren tot lijden. Als je dit gedaan hebt begin je de factoren die leed veroorzaken geleidelijk te elimineren en de factoren die leiden tot geluk te cultiveren. Je geluk wordt van moment tot moment grotendeels bepaald door je zienswijze; hoe neem je de situatie waar, hoe tevreden ben je met wat je hebt.
Kenmerken ongelukkige mensen:
Ongelukkige mensen zijn gericht op zichzelf, sociaal meer teruggetrokken, en ze hebben last van zwaarmoedigheid / vijandigheid.
Kenmerken gelukkige mensen:
Gelukkige mensen zijn socialer, flexibeler / creatiever, verdragen de dagelijkse frustraties van het leven gemakkelijker en zijn liefdevoller / vergevingsgezinder.
De vergelijkende geest
Onze gevoelens van tevredenheid worden sterk beïnvloed door onze neiging vergelijkingen te maken, zo vergelijken we inkomen, uiterlijk, vaardigheden etc. Meestal voelen we ons slechter door ons met anderen te vergelijken. Hoeveel we
ook verdienen, we zijn vaak niet tevreden met ons inkomen als de buurman meer verdient. We zijn vaak niet tevreden met onszelf als we ‘naast’ iemand zitten die slimmer, mooier of succesvoller is dan wij. Soms voelen we afgunst, frustratie, minderwaardigheid, kortom door te focussen op wat een ander meer of beter heeft voelen we ons gauw ellendig. Positieve variant: we kunnen hetzelfde principe ook op een positieve manier gebruiken. We kunnen ons gevoel van levensvoldoening vergroten door onszelf te vergelijken met mensen die niet zo fortuinlijk zijn als wij, en door na te denken over wat we allemaal hebben.
Oefening:
Maak de volgende zin af: “Ik ben blij dat ik niet…..”. Herhaal deze oefening minstens 5x. Je zult zien dat je gevoel van levensvoldoening toeneemt!
Hoe werkt ons brein?
Onze hersenen zijn flexibel. De hersenen construeren
nieuwe patronen in reactie op nieuwe informatie. De hersenen maken nieuwe
combinaties van zenuwcellen en neurotransmitters (chemicaliën die boodschappen
tussen de hersencellen overbrengen). Onze hersenen zijn plooibaar, veranderen
voortdurend en passen de bedrading aan overeenkomstig nieuwe gedachten en
ervaringen. En als gevolg van het leerproces, verandert ook de functie van de
afzonderlijke neuronen zelf, waardoor elektrische prikkels makkelijker worden
doorgegeven.
Oefen je geest voor geluk!
Deze opmerkelijke eigenschap van de hersenen lijkt de fysiologische basis te zijn voor de mogelijkheid om onze geest te veranderen. Door onze gedachten te activeren en nieuwe denkwijzen te oefenen, kunnen we onze zenuwcellen opnieuw vormen en de werking van onze hersenen veranderen. Hierop berust ook het idee dat innerlijke transformatie begint met leren (nieuwe input) en totstandkomt door het geleidelijk aan vervangen van de ‘negatieve conditionering’ (die overeenkomt met de huidige karakteristieke activeringspatronen van je zenuwcellen) door een ‘positieve conditionering’ (het vormen van nieuwe neurale circuits). Het idee dat de geest geoefend kan worden voor geluk wordt daarmee een buitengewone reële mogelijkheid. Door te leren en te begrijpen gaan we anders aankijken tegen onszelf, en dit zal effect hebben op de manier hoe we met anderen omgaan en ons gedragen in het dagelijks leven.
Recept voor geluk
In
zijn boek geeft de Dalai Lama waardevolle tips die een recept vormen voor een
gelukkig bestaan:
- Focus
op de overeenkomsten!
- Laat
het idee los dat alles binnen dit leven moet worden verklaard!
- Inventariseer
factoren die leiden tot je geluk en tot je lijden. Elimineer geleidelijk
je lijdensfactoren en cultiveer je geluksfactoren.
- Kijk
naar wat je hebt!
- Kijk simpelweg anders tegen de dingen aan en bedenk dat alles veel erger had kunnen zijn.
- Vraag
je bij alle materiële verleidingen steeds af; “Heb ik dit echt nodig?”
Maak
een bewuste keuze en houd rekening met de consequenties.
- Focus
niet op het hebben wat we willen, maar op het willen en waarderen van
wat we hebben!
- Ontwikkel
meer en meer menselijke warmte en genegenheid.
- Vraag
je voor het maken van je keuze af: “Levert het me meer geluk, of meer genot
op?” “Wordt ik er gelukkiger door?”
- Stap
in de spontane bereidheid te leren. Ga na welke gedachten en emoties
waardevol en welke schadelijk zijn. Ontwikkel een grote vastberadenheid
om te veranderen.
- Los
woede op door begrip.
- Denk zodra je opstaat: “ik benut deze dag op een positieve manier”. Vraag jezelf ’s avonds: “heb ik deze dag gedaan wat ik van plan was?”
- Neem
afstand als alles je te veel wordt en herinner je je uiteindelijke doel: geluk
is de zin van je leven. Denk na over wat je werkelijk gelukkig zal maken. Stel
nieuwe prioriteiten.
- Neem
zelf het initiatief om elk mens vanuit een positief standpunt te bekijken.
- Verruim
je definitie van intimiteit. Fixeer je niet alleen op die Ene Grote Liefde die
je scheidt van alle anderen. Ontdek de intimiteit in het contact met vrienden, familie en kennissen;
relaties die gemakkelijk kunnen worden ontwikkeld tot oprechte en heel
bevredigende intieme relaties.
- Benader
de ander vanuit het standpunt dat je de meest fundamentele dingen met elkaar
gemeen hebt. We worden allemaal op dezelfde manier geboren en gaan allemaal
dood. We willen allemaal gelukkig zijn en niet lijden.
- Zorg
dat je aan het eind van de dag kan zeggen: “ik heb mijn best gedaan”.
- Zie
verdriet onder ogen. Ervaar je verdriet. Verdriet is verdriet! Geef het een
plek in je leven. Acceptatie.
- Onderzoek
op welke wijze je zelf bijdraagt aan het probleem.
- Mediteer
op het begrip vergankelijkheid; de eigen vergankelijkheid en de
uniekheid van het menselijk bestaan, en de vergankelijke aard van alle
verschijnselen.
- Zoek
dieper naar alle aspecten, zoek naar het geschenk. Vraag jezelf: ‘wat levert
dit me op, wat kan ik ervan leren?’
- Zie
je vijanden als je leraren. Zie de confrontatie als een gelegenheid je te
oefenen in geduld en tolerantie!
- Ontwikkel
een plooibare geest: Richt je blik gelijktijdig op de ‘grote wereld’ en je
eigen ‘kleine wereld’. Maak onderscheid tussen wat belangrijk is in het leven
en wat niet.
- Breng je normen en waarden terug tot de meest fundamentele principes als; Ik ben een mens. Ik wil gelukkig zijn en ik wil niet lijden. Andere mensen willen, net als ik, ook gelukkig zijn en niet lijden.
- Focus
op je behaalde succesjes, de vooruitgang die je hebt geboekt, je positieve
eigenschappen, alles wat goed gaat in je leven. Wat je aandacht geeft breidt
uit!
- Voer
regelmatig een innerlijke dialoog! Bouw aan een relatie met jezelf (ik tot ik)
en doe aan zelfreflectie (kijk regelmatig in de spiegel).
- Handel
uit menslievendheid. Hoe meer je handelt uit menslievendheid, hoe minder bang
je bent – zelfs in buitengewoon angstwekkende omstandigheden.
Opmerkingen: 1
Dave allen 20 sep
I lost my job few months back and there was no way to get income for my family, things was so tough and I couldn’t get anything for my children, not until a met a recommendation on a page writing how Mr Bernie Doran helped a lady in getting a huge amount of profit every 6 working days on trading with his management on the cryptocurrency Market, to be honest I was skeptical at first but I took the risk to take a loan, and I contacted him unbelievable and I was so happy I received a profit of $15,500 with an investment of $1500 within 7 days of trading , the most joy is that I can now take care of my family, i am just sharing my testimony on here. I don’t know how to appreciate your good work Mr. Bernie Doran, God will continue to bless you for being a life saver I have no way to appreciate you than to tell people about your good services. He can also help you recover your lost funds, For a perfect investment and good return on investment contact Mr Bernie Doran on Gmail : Berniedoransignals@gmail.com his telegram : IEBINARYFX or his whatsApp : 1 ( 424 ) 285 – 0682