- Ga rustig zitten in een makkelijke positie. Ontspan je zoveel mogelijk...
- Stap in je waarnemer. Je HEBT gedachten, maar je BENT niet je gedachten!
- Laat je gedachten komen en ook weer gaan, je hoeft er geen aandacht aan te schenken, je hoeft er ook geen waarde aan toe te kennen…
- Je HEBT een lichaam, maar je BENT niet je lichaam…
- Je HEBT emoties, maar je BENT niet je emoties….
- Stap in je waarnemer. Neem waar, observeer. Neem je denken waar…
Mediteer op essentie. Wat betekent essentie voor jou?
- Stel je dan je favoriete landschap voor waar je helemaal tot rust kunt komen.
- Wandel lekker rond door dit landschap en geniet. ………
- En dan doemt de vraag bij je op: “Wie ben ik”?
- Deze vraag houdt je bezig…
- En dan doemt er een muur voor je op. Deze muur representeert jouw angsten en je beseft diep van binnen dat je NIET je angsten bent en je besluit om door de muur – door jouw angsten - heen te breken. Je voelt eens voorzichtig aan de muur. Ja, die voelt solide aan. Je slaat er eens op met je vuist. De muur geeft geen krimp. Plotseling voel je dat je het spuugzat bent om je te laten leiden door je angsten…
- Je neemt een aanloop… en je rent op de muur af, zo hard als je kunt… in het volste vertrouwen dat je door de muur heen zult breken… en dat gebeurt ook… Alsof het koek is breek je door de muur heen….
- Hoe voelt dit? Dat je door je muur, door je angsten heen gebroken bent?
- Kijk om je heen. Je bent in een ander landschap terecht gekomen. Hoe ziet het er uit? Hoe voel je je?
- Je loopt verder door dit landschap en even later kom je opnieuw een muur tegen…
- Wat representeert deze muur? Wat voor blokkades? Belemmerende geloofsovertuigingen? Of misschien iets anders waar je last van hebt, iets anders dat jou blokkeert en waarvan je nu heel duidelijk voelt dat je deze blokkade dan wel HEBT, maar NIET BENT….
- Je bent al een keer door een muur, een blokkade heen gebroken. Zou het deze keer ook weer lukken? Met meteen al meer vertrouwen dan de eerste keer neem je weer een aanloop, je rent zo hard als je kunt op de muur af… en… breekt er weer moeiteloos door heen. Hoe voelt het deze keer?
- Achter deze muur ligt weer een ander landschap. Kijk weer om je heen wat je allemaal ziet. Loop rustig verder door je landschap. Weer doemt er een muur op. Waar staat deze muur voor? Voel je dat je dat NIET bent? Breek er weer door heen. Je weet nu hoe dat moet. En ervaar weer wat je voelt….
- Ga door met dit proces. Loop rustig door. Iedere keer dat je weer een muur tegenkomt die een blokkade van jou representeert, breek je er door heen. Net zo lang tot er geen blokkades, geen muren meer zijn…
- Waar kom je nu terecht? Wat zie je om je heen? Wat voel je? Wat ervaar je? Wie ben je? Ervaar je je essentie?
