Je kunt deze oefening samen met je partner doen. Ga dan rug tegen rug zitten. Als je geen partner hebt, doe deze oefening dan in gedachten, zittend naast een denkbeeldige partner...
Sluit je ogen en ontspan je spieren. Haal een paar keer diep adem.
Neem even de tijd om te zien van wie je heel, veel, houdt... Welke mensen zijn dat? Je partner? Je ouders? Je kinderen? Je broers of zussen? Of misschien een heel goede vriend of vriendin.. of misschien wel een dier...
Hoe weet je dat je van iemand houdt? Wat voel je dan? Wat voel je in je lichaam? Wat voel je energetisch? Wat voel je in de rest van je systeem? Gaat je hart open? Voel je het in je hartchakra? Is het liefde, wat je nu voelt?
Zet je hart wagenwijd open en kom helemaal in contact met gevoelens als acceptatie, mededogen en liefde. Ontspan en neem je tijd...
Kun je je richten op de essentie van die ander? Kun je door de persoonlijkheid van die ander heen zien? Kun je zien dat hoe raar of krom deze persoon zich soms misschien ook gedraagt, dat dat gedrag NIET z’n essentie is? Kun je desondanks van deze persoon blijven houden?
Projecteer jouw gevoelens nu op degene waar je nu bij zit (in werkelijkheid of in gedachten). Houd je ogen gesloten. Projecteer onvoorwaardelijke gevoelens van liefde op de persoon waar je de oefening mee doet. Voel liefde en mededogen voor deze persoon...
Kijk of het je lukt om je te
richten op de essentie van je partner. Ook al weet je lang niet alles van de ander, ken
je hem of haar misschien nog maar kort, of juist heel lang..., probeer je te richten op diens essentie...
Misschien spelen er problemen in jullie relatie... misschien spelen allerlei emoties een rol en heb je moeite met bepaald gedrag van de ander..., kijk dan wat het is waardoor je nu misschien moeite hebt met bepaald gedrag van deze persoon en besef dat dit gedrag NIET iemands essentie is. Zie door dergelijk gedrag heen en zie de essentie van die ander...
Zoek nu met een van je handen een van de handen van je partner en houd elkaars handen vast. Nog steeds met je ogen gesloten...
Nu ga je tegenover elkaar zitten, met je ogen dicht, puur op de tast... Jullie handen houden elkaar vast...
Blijf bij je gevoel van houden van..., en van acceptatie en mededogen...
Doe nu heel langzaam, terwijl je bij je gevoel blijft, je ogen open. Doe dit in je eigen tempo en blijf bij je liefde... Als je partner later dan jij de ogen open heeft, is dat helemaal niet erg. En bedenk nogmaals: bij deze oefening MOET er helemaal niets...
Leg nu je linkerhand, je ontvangende hand, verbonden met je vrouwelijke energie, op je hart. Leg je rechterhand, je gevende hand, verbonden met je mannelijke energie op het hartchakra van degene tegenover je. En dan leg je je linkerhand weer over de hand van je partner... Kijk elkaar aan... Blijf verbonden met je liefde... Neem even de tijd voor elkaar. ONT-moet elkaar. Inderdaad, niets moet!
Sluit je ogen weer. Stel even voor jezelf vast of het gelukt is om onvoorwaardelijk van de persoon tegenover je te houden... Wat het antwoord ook is, laat eventuele oordelen over jezelf los. Alles is goed zoals het is...
Is het nu mogelijk om van jezelf te houden? Voel je dat je van jezelf houdt? Misschien zeg je nu: ja, misschien zeg je nu: nee. Bedenk dat je niet meer van iemand kan houden dan in de mate waarin je van jezelf houdt... Deze stelling is ook omkeerbaar. Als je het idee hebt dat je niet van jezelf kunt houden, maar wel heel veel van je kinderen of je partner houdt, is dat ook een aanwijzing voor de liefde voor jezelf...
Open je ogen weer en kijk elkaar weer aan... Kom weer in contact met je liefde... Kijk elkaar diep in de ogen. Zie de essentie van de ander in de ogen... Zie in de ogen van de ander ook de reflectie van jezelf. Zie de essentie van jezelf. Kijk als het ware in de spiegel, zie je eigen spiegelbeeld. Zie je eigen essentie en HOU van jezelf!!
Je mag nu lekker gaan liggen en geniet nog even na van wat je ervaren hebt.
