Dhyan Sutorius
Het gaat niet om lachen óm, maar om lachen mét. Dat begint bij zelfacceptatie. Als jij accepteert wie jij bent, dan kun je samen lachen en dan kun je ook samen werken. Je kunt de oefening alleen doen, maar samen met anderen is het leuker en werkt het aanstekelijker.
Alles beweegt, zelfs een rots stroomt op moleculair niveau. Alles is in beweging, alles trilt. Pantha rei...alles stroomt...Gedachten en gevoelens zijn vormen van energie die moeten stromen. Dit is gezondheid. Houd je de stroom en de beweging tegen, dan zal het lichaam uiteindelijk een protest laten horen in de vorm van een kwaal of ziekte.
Sta jezelf toe te lachen zonder reden, vanuit je buik. Ga stromen en trillen... Iedere situatie is zoals die is, en als je dat helemaal accepteert, verminderen je zorgen en problemen! De weerstand valt weg. Pas als je accepteert wat er is kun je er iets mee. Dan kun je er mee werken. Dan kun je het verwerken en dat verandert je kijk op de situatie...
Geluk zit in jezelf. Lachen relativeert, zuivert en geeft kracht. Lach vanuit je basis, vanuit je buik, in alle eerlijkheid, openheid, vrijheid en blijheid... Zak uit je hoofd, in je buik! Grijp ieder moment aan om uitbundig te lachen. Lach je gezond!
We lachen vaak om een negatieve reden, zoals:
- lachen om anderen te intimideren, te vernederen
- jezelf te verdedigen
- blokkade in de communicatie
- vlucht uit een gesprek
- ten koste van een ander
- lachen om…
- neurotisch lachen, zonder echte vrolijkheid
Lachen stimuleert je immuunsysteem, je bloedsomloop, is goed voor je hart en vermindert pijn omdat het afleidt en spanning laat wegvloeien.
Ontwikkel je humorzintuig. Speur naar komische momenten in je leven. Dat brengt de schaduwzijde van het bestaan weer in balans. Huilen en lachen liggen dicht bij elkaar. Laat je tranen maar stromen. Niet huilen betekent ook vaak niet lachen.
Lachmeditatie
Fase 1 - rekken en strekken
- Steek je armen in de lucht en rek je uit. Beweeg ze dan naar links, dan naar rechts... Trek met je ene hand aan de pols van je andere hand en rek ze uit... en wissel....
- Haal bewust adem, van onderuit je buik...
- Ga op je tenen staan, maak je lang... grijp de hoogste appels uit de boom.... sta op 1 teen en wissel...
- Rek en strek alle spieren in je lijf, onderzoek maar waar je spieren zitten, en buig en rek en strek....
- Maak een diepe buiging voorover....voor je lot....
- Ga zonder te lachen gekke bekken trekken; gebruik al je gezichtsspieren. Span en ontspan ze....ontdek steeds meer spiertjes, experimenteer!
- Ontspan je kaken... doe je ogen dicht...voel wat je voelt...
- Accepteer wat er is. voel een 'ja' voor wat je voelt over je probleem... Voel je een 'nee'...ook goed. Neem het zoals het is!
- Ga liggen of zitten, met je handen op je buik... houd je aandacht nu bij je lijf....laat je denken los...Steeds als je jezelf betrapt op een gedachte....zeg daar dan 'tot ziens' tegen...focus op je lichaam en verbind je met de aarde....voel je gedragen door moeder aarde... blijf bij je gevoel en zeg daar 'ja' tegen, wat het ook is... wees in het moment... Voel wat je voelt, dan ben je wie je bent...
- Herhaal dan een aantal keren in jezelf het zinnetje: 'er valt niets te lachen'....je richt je volledig op dat wat er is...zonder woorden...er valt niets te lachen...
- Vervolgens laat je een lichte lach uit je buik omhoog borrelen en je concentreert je alleen nog op het lachen...misschien komen er eerst tranen, ook goed...daarna is er ruimte voor de lach....kun je lachen met je tranen... Lach met je gedachte dat er niets te lachen zou zijn....Lach met het lachen...
- Lach eerst ongemakkelijk.... beetje stiekem, nerveus, achter de hand, heel voorzichtig...stop...lach dan als een boer met kiespijn; er valt nu eenmaal niets te lachen...stop...giechel eens, hoog in de keel...stop...lach om elkaar, lach elkaar uit...stop...voel het verschil tussen lachen om en lachen met... stop... ingehouden en verborgen lachen...stop... en laat je dan gaan, lach voluit....schaamteloos...een lachsalvo, diep vanuit je buik...met jezelf en je favoriete probleem...sta jezelf toe te lachen....bulder... lach met je hele lijf. voel alles in je lachen...iedere cel is een 'smiley'... Lach om jezelf, je problemen, het leven, het is één grote mop. Schater, laat het gewoon gebeuren...
- Als je niet kunt lachen, accepteer dit dan helemaal...uiteindelijk ga je er vanzelf mee lachen of huilen, dan moet dat eerst... Accepteer je moeilijkheden en leer ermee lachen.... lachen is je grote schoonmaak!
- Geluk volgt op de lach. Als je lacht denk je niet, dan komt er ruimte voor waarheid. Je kunt iedere dag kiezen voor een totale acceptatie van wat er is.
- Echte humor is spiritueel. Je overstijgt alle vormen van ervaring, zowel plezierige als pijnlijke ervaringen. De les van het leven is; je kan niet gelukkig worden, je kunt alleen gelukkig zijn.
- Herinner je een komische situatie of mop...wanneer heb jij gebulderd van het lachen? Lach zonder reden....of huil zonder reden....maak een top 10 van je favoriete problemen....
- Stop...
- Wees stil...
- Doe je ogen dicht en glimlach naar binnen en geniet na...
- Voel wat je voelt en word helemaal stil...geniet van de rust...zit doodstil...
- Volg je ademhaling...het enige wat je lichaam doet bewegen is de ademhaling.
- Blijf in het NU...luister alleen naar de geluiden binnenin je... laat alle geluiden van buiten maar dwars door je heen gaan, concentreer je op jezelf en wat jij voelt...
- Als je merkt dat je denkt....zeg daar dan 'tot ziens' tegen...laat los....
- Focus met alle liefde en aandacht op jezelf, je lichaam, je contact met de grond, voel je verbonden met moeder aarde, naar wat je NU voelt...en zeg daar 'ja' tegen, wat het ook is...
- Welk woord of beeld komt er in je op wat je gevoel het best beschrijft...sta hier even bij stil....
- Kom langzaam weer in beweging, rek je lekker uit, open je ogen en maak contact met de wereld en personen om je heen...zie de wereld met nieuwe ogen....
- Ga bewust humorvolle dingen zien.
- Lach regelmatig, naar jezelf in de spiegel, naar binnen, naar anderen.
- Lach vaker, zomaar, zonder reden, om het lachen zelf.
