Doe deze meditatie zittend op je matras. Je kunt de meditatie ondersteunen door tijdens het eerste gedeelte zware droevige muziek op te zetten. Tijdens het tweede gedeelte zet je mooie, zachte, lieflijke muziek op.
Fase 1
Wordt nu zo negatief als je maar kunt. Hoor de droefgeestige
muziek en voel je doods...Zit daar maar en voel je negatief... Herhaal de mantra
‘nee’...
Stel je dingen voor uit het verleden, uit je meest negatieve periode, toen je je heel heel kleurloos en doods voelde en misschien zelfs zelfmoord wilde plegen en er niets was dat het leven smaak gaf, en overdrijf het!
Roep de hele situatie terug... Je geest zal je willen afleiden en
zeggen; ‘wat ben je aan het doen...? Het is zo’n prachtige avond, je voelt je
eigenlijk heerlijk, …' Luister niet naar de mind, naar je denkgeest! Zeg hem dat
hij later terug mag komen, maar dat je je nu volkomen aan negativiteit wil
wijden...
Wees pijnlijk negatief, sta geen geluksgevoelens toe, huil en jammer,
doe wat je wilt, maar denk alleen zwart, somber, negatief...
Zie je in gedachten
op kussens meppen, ermee vechten, zie je de boel kort en klein slaan, en bal
dan je vuisten, sla op je matras... Stel je voor hoe je alle negativiteit van je
leven nu toelaat, bewust voelt, het uit door je matras te beuken... Maak geluid,
wat je wilt, maar sta geen positiviteit toe! Laat al je frustratie los.
Merk hoe moeilijk dit is, wees gemeen, zie jezelf gemeen zijn, zie jezelf met messen om je heen slaan. Merk dat als je dit op een bewuste manier wilt doen, je het opeens niet kan, het moeilijk vindt... Doe het toch.., en als je het bewust doet zul je zien dat er afstand ontstaat; jij bent degene die het doet en tegelijkertijd ben je er getuige van... Je verliest jezelf er niet in...
Blijf de mantra ‘nee’ herhalen. Als je ‘nee’ verdringt zal het wraak op je nemen. Als je het verdringt zal het steeds krachtiger worden en zal het op een dag tot ontploffing komen en je ‘ja’ vernietigen. En voel ook hoe ‘nee’ je nooit zal helpen om een eenheid te worden...
Je hebt energie, maar die energie wordt ingesloten door rotsblokken van negativiteit die de energie verdringen naar buiten te komen... Als die rotsblokken eenmaal opgeruimd zijn, zal je energie prachtig gaan stromen... Eerst moet je je in je negativiteit verdiepen... Zonder diep in het ‘nee’ te duiken, kan niemand tot een hoogtepunt van ‘ja’ komen... Je moet eerst leren nee- zeggen, dan komt het ja- zeggen daar vanzelf uit voort!
Fase 2
Maak nu een mantra van ‘ja’... Voel helemaal mee wat dat woord
zegt. Wieg mee, laat het van top tot teen door je hele wezen gaan... Laat het je
doordringen.... Herhaal ‘ja,ja,ja..’.
Laat dit de komende week elke avond 10 minuten lang je gebed zijn voordat je gaat slapen. Zeg tegen alle ervaringen van die dag 'ja'... En zit ’s morgens vroeg tenminste 3 minuten rechtop in bed. Het eerste wat je doet is ‘ja’ herhalen en zó dat je het voelt...
Als je je overdag negatief gaat voelen, sta dan stil, waar je ook bent! Als je luid ‘ja,ja’ kunt zeggen is het goed... Is dat niet mogelijk, dan kun je in elk geval zonder geluid ‘ja, ja’ zeggen...
Blijf ‘ja’ herhalen, hard, zacht, en verstil en blijf het
‘ja’ herhalen van binnen... Steeds weer ‘ja’... Voel de kracht van ‘ja’... Zeg ‘ja’
tegen je leven.., zeg ‘ja’ tegen je medemens... Zeg ‘ja’ tegen jezelf, zeg ‘ja’ tegen
de zon, de maan, de sterren... Zeg ‘ja’ tegen je werkzaamheden.., zeg ‘ja’ tegen je
lichaam.., zeg ‘ja’ tegen je gevoelens.., zeg ‘ja’ tegen je gedachten.., zeg ‘ja’
tegen jouw spiritualiteit en beleving.., zeg 'ja' tegen God (de Bron, de Oerkracht)
Blijf ‘ja’ herhalen steeds weer; 'jajajajajajajaja...' en voel de ruimte, het geluk dat erin besloten ligt, voel hoe ‘ja’ de deur opent naar alles, naar nieuwe mogelijkheden, uitdagingen, ervaringen, genieten, geluk, 'jaaaa!'
