Stel je voor dat je alle spanning, zorgen en negativiteit uitademt en geduld, vriendelijkheid en vergeving inademt...
Na dit enige tijd te hebben gedaan, beeld je je in dat je rose/wit licht inademt... Voel hoe dit licht je hele lichaam binnendringt, je verwarmt en reinigt... Ervaar jezelf als een waardevol schitterend en bijzonder wezen, en stuur liefde naar jezelf...
Zie nu hoe dit licht zich vanuit je lichaam uitbreidt en andere mensen, die net zo waardevol, schitterend en bijzonder zijn als jij, omgeeft...
Het licht is de energie die door je goede wensen gedragen wordt.., je wenst hun ‘alle goeds’ toe. Breid het eerst uit naar mensen van wie je houdt en van wie je weet dat ze van jou houden, zoals je gezin, familie of vrienden...
Neem de tijd en probeer een duidelijk beeld te krijgen van elke persoon naar wie je die liefdevolle energie stuurt... Kun je ze niet duidelijk voor de geest halen, dan is de intentie dat je ze omringt met je liefde voldoende. Het bereikt ze toch wel...
Kies er nu voor diegene(n) die je niet zo mag met uw ‘vriendelijke licht’ te omringen (of mensen die je echt niet kunt uitstaan omdat ze je in het verleden misschien iets hebben aangedaan)...
Maak de keuze ze te vergeven en wens hun het beste...
Mocht je weerstand voelen, zeg dan tegen jezelf dat je niet vergoelijkt wat ze
hebben gedaan, maar dat je erkent dat ze reisgenoten zijn op deze planeet en uit dezelfde substantie
bestaan als jij, namelijk zuiver bewustzijn, en daarom net zo goddelijk zijn als
jij...
Door te kiezen om van ze te houden, kies je er ook voor om van jezelf te houden... Onderdruk je weerstand niet, laat die er ook gewoon zijn en heb ook die kant van jezelf lief die niet zo volmaakt is als je zou willen...
Breid nu je ‘goede wensen’ uit naar de hele wereld, naar alle mensen in de wereld die je niet kent en nooit zult kennen... Net als jij voelen zij, strijden zij, maken ze fouten en proberen ze over het algemeen alles zo goed mogelijk te doen, al naargelang hun conditionering en omstandigheden... Laat je mededogen uitgaan naar allen die lijden; aan armoede en honger, slechte gezondheid, onderdrukking en onrecht, of verlies...
Zie de aarde alsof je in de ruimte bent, zoals astronauten haar zien, sereen, groen en mooi... Wens haar meer vrede, tolerantie en wederzijds begrip tussen mensen toe... Voel groot mededogen voor het dieren- en plantenrijk waarin zo wordt geleden door onze niet aflatende exploitatie...
Eindig met terug te keren naar jezelf en al die goede dingen ook jezelf
toe te wensen... Je verdient het... Keer terug naar het rose/witte licht van het begin
van de meditatie...
Word je bewust van je ademhaling... Word je bewust van je lijf... Doe je ogen open en zie de details van het plafond... Wat ruik je? Hoor de geluiden om je heen... Proef en slik een paar keer... Rek je uit en kom rustig overeind.
